今日は、「認知行動療法」に出てくる言葉、
「自動思考」についてお話しをします。
まずは、こちらの動画をご覧ください。
こちらが、文章による復習です。
「自動思考」とは、何かの出来事があったときに、
浮かんでくる考えのことをいいます。
「自動思考」は、
肯定的な考えもあり、否定的な考えもあって、
その後の、あなたの感情・行動・身体反応・認知（考え方）に、
影響を及ぼします。
「自動思考」は、
肯定・否定のバランスが上手に取れていれば、特に問題は起きません。
ただし、否定的な考え方に偏りすぎると、それがどんどん悪循環に陥り、
すべての出来事が否定的にしか、捉えることができなくなります。
そこで、「認知行動療法」によって、否定的な考え方の偏りを、
それが事実に基づいた本当の考えなのかを、
自分自身と向き合い、問いかけながら解消するのです。
そうすれば、否定的な考え方の悪循環が止まり、
肯定的な考え方ができるようになり、
あなたの生き方が柔軟になり、人生が変わっていきます。
