あなたは、夜ぐっすり眠れていますか？
あなたは、朝シャキッと起きられていますか？
子供の頃から大人になってから、
誰も教えてくれない睡眠のこと。
良かれと思ってやっていることが、
やればやるほど自らの睡眠の質を悪くしている、
実は、よくある話です。
さて、前回の問題です。
「規則正しく生活をするためには、就寝時間を揃えることが大切だ」
これは○でしょうか？、×でしょうか？
答えは、×です。
正しくは、
「規則正しく生活をするためには、起床時間を揃えることが大切だ」
私たち人間の生体リズムは、朝に光を感知するところからスタートします。
睡眠は、朝に光を受けた時間によって、眠たくなる時間が決まります。
なので、就寝時間を揃えるのではなく、起床時間を揃えることを意識しましょう。
結構、真面目な方は、規則正しい生活を心がけていらっしゃいます
だらだらと夜更かしをしないために、就寝時間を決めている方も多いです。
それ自体は、生活管理の手法としては決して間違ってはいませんが、
頑なに守ろうとすると、睡眠の弊害が出てきます。
この話は、また改めてお話します。
