ぐっすり眠れない、シャキッと起きられない、睡眠のまちがい1(続き)


あなたは、夜ぐっすり眠れていますか?

あなたは、朝シャキッと起きられていますか?

 

子供の頃から大人になってから、
誰も教えてくれない睡眠のこと。

 

良かれと思ってやっていることが、
やればやるほど自らの睡眠の質を悪くしている、
実は、よくある話です。

 

さて、前回の問題です。

「規則正しく生活をするためには、就寝時間を揃えることが大切だ

 

これは○でしょうか?、×でしょうか?

 

答えは、×です。

 

正しくは、

「規則正しく生活をするためには、起床時間を揃えることが大切だ

 

私たち人間の生体リズムは、朝に光を感知するところからスタートします。

睡眠は、朝に光を受けた時間によって、眠たくなる時間が決まります。

 

なので、就寝時間を揃えるのではなく、起床時間を揃えることを意識しましょう。

 

結構、真面目な方は、規則正しい生活を心がけていらっしゃいます
だらだらと夜更かしをしないために、就寝時間を決めている方も多いです。

 

それ自体は、生活管理の手法としては決して間違ってはいませんが、
頑なに守ろうとすると、睡眠の弊害が出てきます。
この話は、また改めてお話します。

 

 


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